goldenage50s 님의 블로그 goldenage50s 님의 블로그

💤 수면을 부르는 호르몬, 멜라토닌2~3년 전부터 불면증에 시달리기 시작했다.불 끄고 자리에 누우면 온갖 셍각이 꼬리에 꼬리를 물고,그러다가 새벽여명이 밝아오는 악순환이 되풀이 되었다.견디다 못해 병원을 찾아서 수면제를 처방받았다.졸피뎀 성분의 스틸XX인데, 반알씩 쪼개먹으면 하루 서너시간쯤 간신히 잠이 들었다.그런데, 이 약에 의자하다 보니 반알로는 택도 없어지기 시작했고,약없이 잠들어보려 하면 다시 불면의 밤이 이어졌다.의존성, 내성, 낮이면 가끔 몽롱하기도 해서 의사에게 문의했더니이제는 약을 끊는 것이 좋겠다고 했다.그때 처음 듣게 된 단어가 있었다.바로 ‘멜라토닌’.이 호르몬이 부족하면 숙면이 어렵다고 했다.🌙 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 ‘수면 시계’를 조절하는 호르몬이다.뇌의 송과선(..